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怀孕多吃五类食物《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:45:49 阅读: 来源:踏步机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕多吃五类食物  女性健康教育作家在“掌控你的生育能力”一文中提到,“女性在备孕时需要限制食用精制食品、过量的糖、咖啡因和食品添加剂等,因为所有这些都可能阻碍肝脏代谢荷尔蒙的能力。”那我们还能吃什么?事实上,有很多食物可以帮助女性提高生育能力,当你准备怀孕时,可多吃以下5种食物: 1.红肉女性经期会大量损失铁,因此月经期是补充铁的最好时机。肉是人体内铁元素的主要来源,红肉还含有丰富的蛋白质,因此女性经期应多吃红肉。如果经济条件允许,可选择食草牛肉,因为食草牛肉比谷物饲养的牛肉营养更丰富。如果你是素食主义者,这期间应多吃含铁丰富的素食。2.鱼为了确保能健康的怀孕,你需要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助于保持体内荷尔蒙的正常运作,还优化组与宝宝大脑的发育。有人会担心吃鱼会摄入过多的汞,其实不用担心,只要选择低汞鱼类,就不会有这方面的问题。3.水水在怀孕过程中也是至关重要的。有足够的水,才能产生丰富的宫颈粘液,从而帮助精子游它应该去的地方。因此,排卵期间喝大量的水有助于受孕。4.色彩鲜艳的蔬菜和水果色彩鲜艳的蔬菜和水果,通常有更多的营养速。如果你正准备怀孕,请确保每天吃足够的蔬菜和水果,以获取足够的维生素、营养成分和抗氧化剂5.橄榄油研究表明,在接受生育治疗的女性当中,经常摄入不饱和脂肪(如橄榄油)的女性生育率是比较少摄入不饱和脂肪女性的三倍。有人推测,这可能和单不饱和脂肪酸的抗发炎特性有关。除了吃橄榄油,还可以尝试多吃牛油果和坚果,这两类食物也富含单不饱和脂肪酸。此外,备孕女性还应该每日服用产前维生素和叶酸,这样可大大降低婴儿神经管缺陷的可能性。(实习编辑:慕喻)

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