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糖尿病患者的健身法则介绍【消息】

发布时间:2020-09-16 18:44:18 阅读: 来源:踏步机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

大家知道生命在于运动,现在的糖尿病患者越来越多了,运动对糖尿病也是有好处的,那么,糖尿病患者的健身法则都有哪些呢?下面让专家来给我们介绍一下。

一、无招无式,理顺体内运行的气血

1、平时要注意多站立,慢步行走,尽量使自己脚前掌着地受力,而使意念常处于脚掌十指,与手掌十指。

2、尽量不去过度的去想一些事情,最后使自己处零思维状态,尽量用自己的感官感知周围的坏境,不用思绪来思虑周围的情况,用感官来感觉周围的情况,用感观来指挥自己(即跟着感觉走)。尽力放松腹部,但尽量挺胸拨背,使意念用于脚趾手指,意念守于腹部(丹田)而使体内气下沉。即:沉得住气的状态。

3、平常还要注意不要穿平底鞋,尽量要穿低腰松紧带裤子,松紧带尽量要松,以裤子不会掉下来为宜。裤子系于肚脐眼下方两寸左右处为好。

二、以脚为主,强化、稳固、顺畅体内气血运行

1)腰带不要过紧,身心尽量放松,意念用到脚趾,单腿站立,尽量使体内气下沉。两腿交换,没有受力的腿可慢慢、逐渐抬高,或保持一定姿势,或者做任何动作,无论怎样都要沉住内气。

2)通过以上的单脚站立联系之后,就要开始进行沉住内气的单腿蹲下起立运动,循序惭进,每次每只腿蹲下起立开始一般人只能做得起两到三个,以后则会慢慢增多,以不超过20次为宜。每天进行一到二次即可。

三、健身不拘任形式,量尽量使自己在任何时候都处于健身状态

不管是什么时候,不论是在行走还是站立、慢跑,或是在坐立与睡着;无论在任何事都说量量使自己的大脑处于零思维状态(即排除杂念,放松入静)使自己的意念处于脚趾端与丹田,并放松腹部使体内气下沉(即:沉得住气的状态)使自己和周围的环境融为一体。常言道:做事情要沉得住气就是这个道理。这既是做人之道,更是健身之道。

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