三伏养生,坚持做好“十个一”
三伏养生,坚持做好十个一三伏天,一天比一天热,是一年中最热、最难熬的日子。过不好三伏,易留下病根儿,夏季留下病根儿,则秋冬十分易生病。因此,一定要过好三伏,养护好身体,不留病根儿,给秋冬健康打下基础。三伏养生,坚持做好十个一,健康过夏天,给秋冬健康打下基础1:一个温度26℃没有空调,三伏天会更加难熬。但是,要注意,空调温度以26℃为宜,不可太贪凉。并且,室内外温差最好别超过8℃,一冷一热,危害巨大。如果,空调开太低,如20℃以下,容易引起夏至酸痛,全身乏力,头痛、咽喉痛等,反而不利于人体健康。2:一杯茶植物茶水入伏后,饮伏茶,解渴,消除疲劳。除了传统的绿茶,花草植物茶水,也是不错的选择。蒲公英、菊花、紫苏叶、荷叶、薄荷叶等,都是很好的选择。3:一碗汤绿豆汤绿豆汤,清凉解暑,伏天来一碗,瞬间变清凉。此外,喝点绿豆汤,即可补水,又补无机盐,是夏季不错的选择。夏天出汗,易造成身体营养素的流失,富含钾、钠、钙等各种矿物质的绿豆汤,就成了消暑的必备佳品。绿豆的消暑功效来源于绿豆皮,是其所含的多酚类物质发挥作用。一般来说,绿豆煮的时间越短,多酚类物质含量越高,抗氧化活性也越高,解暑功能也是最好的,因此,想要消暑热的话,绿豆无需煮开花。不过,想要健康喝绿豆汤,要注意三点:其一,不可天天喝,成人一周喝2到3次,每次一碗最佳。其二,不能空腹喝,以免对脾胃造成伤害。其三,不能过量喝,以免导致胀气,损伤脾胃。4:一颗冬瓜除烦止渴冬瓜,不仅能补水,还能防止中暑的发生,堪称夏季第一瓜。入伏后,吃点冬瓜,润肺生津、除烦止渴、通利小便、消除水肿。此外,冬瓜,是高钾低钠型蔬菜,对于保护心脏、防止中暑,都非常好。冬瓜皮,消暑、健脾、利湿,效果很好,做冬瓜汤时最好带皮煮。5:一调味品醋入伏后,高温酷暑,想要刺激食欲,改善胃口,用醋调味,简单有效。并且,醋,性温,凉拌黄瓜等偏寒性的蔬菜时,可防止寒凉过度,十分有益。醋,生津开胃,帮助消化,在烹饪时加入几滴醋,会降低蔬菜中维生素C的损失,并且,有利于食物中铁的汲取。所以,在炎热的夏季,做菜加点醋调味,十分不错。
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