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塑形瑜伽打造性感迷人身段

发布时间:2020-03-04 18:50:47 阅读: 来源:踏步机厂家

塑形瑜伽打造性感迷人身段

塑形瑜伽打造性感迷人身段 许多年轻人越来越喜欢瑜伽这项运动,尤其是女性朋友,因为瑜伽不仅修身养心,打造完美身形,而且还能增强抵抗力调节情绪,减肥瑜伽是人们最为喜爱的,那么,减肥瑜伽的动作有哪些呢,下面小编为您带来塑形瑜伽打造性感迷人身段,希望塑形瑜伽打造性感迷人身段能对您有所帮助。

塑形瑜伽打造性感迷人身段

塑形瑜伽一:下犬式

方法:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。

塑形瑜伽二:船式

1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。

2、上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。

塑形瑜伽三:幻椅式

1、站姿,我们将双腿分开与肩同宽,每天练习并且姿势一定要标准。

2、双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。

塑形瑜伽打造性感迷人身段

塑形瑜伽四:半月式

1、站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。

2、膝盖慢慢的弯曲,需要将我们身体的重心往下移,成外马步蹲的姿势,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

塑形瑜伽五:猫式

1、跪姿,将我们的双腿张开与肩同宽,然后将双手伸直撑地,背部往上尽可能的弯曲,最后将头部往下低。

2、头部慢慢抬起,腰部往下压,臀部往上翘起。重复10-15次。移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。

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